Что такое тайм-боксинг и как его применять
Рассказываем, что такое тайм-боксинг и кому подойдёт так управлять временем.
12.03.2025
Знакомая ситуация: пока ответил на все письма на почте, прошло уже полдня — задачи так и не сдвинулись с места. Так происходит, когда не хватает навыка управления временем. Один из способов это исправить — метод тайм-боксинга. В статье рассказываем, что это такое и как он помогает управлять эффективностью.
Что такое тайм-боксинг
Тайм-боксинг — это способ работы со списком задач. Он выглядит так: вы разбиваете день на временные блоки (timebox) и во время каждого периода занимаетесь только одним делом. Например, 45 минут вы делаете отчёт, один час пишете статью и полчаса отвечаете на сообщения.
Чтобы не слишком уставать, между слотами обязательно нужно делать перерыв. Например, если одно дело занимает у вас три часа, разделите его на три слота и отдыхайте по 3–5 минут после каждого промежутка.
Этот способ подойдёт разным специалистам, но будет особенно полезен тем, кто часто перескакивает с одной задачи на другую и при этом сам составляет список дел. Например, юристам, бухгалтерам, копирайтерам или архитекторам.
Принципы тайм-боксинга
Когда вы используете тайм-боксинг, вы занимаете время определённым делом, не можете его перенести и отвлекаться на другое. Если за отведённое время вы не успели довести задачу до конца, переходите к следующей — а для прошлой добавьте новый временной слот в другой день.
Вот основные принципы тайм-боксинга:
Чёткая формулировка задач. Когда вы составляете график, указывайте задачи как можно конкретнее: «Пишу статью на тему эффективного планирования для проекта А».
Дисциплина. Нельзя отвлекаться и переключаться на другие задачи. Если вы решили, что занимаетесь отчётом, на сообщения в Телеграме отвечать не стоит. Отключите уведомления или включите авиарежим на смартфоне: так вас не побеспокоят.
Расстановка приоритетов. Ранжируйте задачи по матрице Эйзенхауэра: в первую очередь вы должны заниматься теми делами, которые более важные и срочные.
Отдых. Невозможно оставаться сосредоточенным несколько часов подряд. Важно делать перерыв каждый час и выделять для этого слоты в календаре. Если во время отдыха вы читаете новости или смотрите видео, качественно отвлечься не получится — лучше сделайте медитацию или короткую зарядку.
Тайм-боксинг и тайм-блокинг: в чём разница
Тайм-боксинг иногда путают с другим методом — тайм-блокингом. В обоих подходах нужно заниматься только одним делом в определённое время, но они отличаются по нескольким критериям.
| Критерий | Тайм-боксинг | Тайм-блокинг |
|---|---|---|
| Основная идея | Ограничение времени на выполнение одной задачи | Планирование всего дня/недели с выделением блоков времени под конкретные задачи |
| Приоритет | На одной задаче в указанное время | На структуре дня и распределении времени между всеми задачами |
| Гибкость | Сроки по каждой задаче нельзя нарушать | Можно адаптировать график или увеличить время на задачу |
| Временные рамки | Короткие интервалы (25–60 минут) | Более длинные блоки (1–3 часа) |
| Цель | Повышение концентрации и продуктивности на одной задаче | Оптимизация дня, баланс между задачами и отдыхом |
| Пример | Я буду составлять отчёт с 10:00 до 11:00 и к концу слота закончу работу над ним | Я буду составлять отчёт с 10:00 до 12:00, но, если не успею доделать, продолжу после 12:00 |
| Критерий | Основная идея | Приоритет | Гибкость | Временные рамки | Цель | Пример |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Тайм-боксинг | Ограничение времени на выполнение одной задачи | На одной задаче в указанное время | Сроки по каждой задаче нельзя нарушать | Короткие интервалы (25–60 минут) | Повышение концентрации и продуктивности на одной задаче | Я буду составлять отчёт с 10:00 до 11:00 и к концу слота закончу работу над ним |
| Тайм-блокинг | Планирование всего дня/недели с выделением блоков времени под конкретные задачи | На структуре дня и распределении времени между всеми задачами | Можно адаптировать график или увеличить время на задачу | Более длинные блоки (1–3 часа) | Оптимизация дня, баланс между задачами и отдыхом | Я буду составлять отчёт с 10:00 до 12:00, но, если не успею доделать, продолжу после 12:00 |
Преимущества тайм-боксинга
Главный плюс тайм-боксинга — он способствует эффективной работе. Среди других преимуществ метода:
Помогает сосредоточиться на одном деле. Переключение между задачами отнимает время и энергию на «загрузку» информации. Тайм-боксинг позволяет этого избежать.
Снижает стресс. Длинный список дел может вызывать тревогу. Благодаря тайм-боксингу можно составить чёткий план и избежать многозадачности.
Помогает грамотно спланировать день, чтобы вовремя закончить работу. Вы сможете заранее определить все дела и во сколько их нужно закончить.
Исключает перфекционизм. Вы фокусируетесь на прогрессе, а не на идеальном результате. Когда выделенное время заканчивается, нужно переходить к следующей задаче, даже если текущая не доведена до совершенства.
Помогает узнать, сколько времени уходит на задачу. Тайм-боксинг позволяет видеть, из чего состоит ваш день. Может быть, вы поймёте, что на какую-то задачу уходит слишком много времени, и вам надо её делегировать. Или наоборот: осознаете, что тратите на работу не так много времени, и можете взять ещё проект.
Как внедрить тайм-боксинг
Когда внедряете тайм-боксинг, действуйте постепенно: не ругайте себя, если вдруг задача занимает больше времени, чем вы на неё запланировали. Вы только начинаете это делать, и необходимо время, чтобы сформировалась привычка. Вот шаги, которые нужно сделать, чтобы внедрить тайм-боксинг.
1. Поставьте цели. Ваши задачи могут быть разбросаны по разным местам: в почте, заметках, ежедневнике. Попробуйте сначала объединить их в одном месте, например в Яндекс Таблицах: распишите задания по приоритетности.
2. Поймите, сколько времени нужно на каждую задачу. Чтобы не гадать, сколько времени занимает работа, можно несколько дней проверять это на практике: выполняйте задачу и отслеживайте её продолжительность с помощью секундомера.
3. Каждое утро составляйте расписание. В расписании не должно быть больше 4–5 объёмных задач. Не стоит ставить больше 10 задач на день. В первую очередь делайте важные и срочные дела.
4. Оцените результаты в конце недели и скорректируйте график, если нужно. Подумайте, успели ли вы сделать всё запланированное и насколько качественный получился результат. Возможно, вам придётся увеличить или уменьшить время на задачи.
Как управлять эффективностью с помощью тайм-боксинга
- Тайм-боксинг — метод планирования, когда в течение какого-то времени вы сфокусированы только на одной задаче. Пока вы её делаете, то не можете отвлекаться ни на что другое.
- Есть другой похожий метод — тайм-блокинг. Если тайм-боксинг фокусируется на выполнении конкретной задачи, приоритет тайм-блокинга — планирование всего дня.
- Тайм-боксинг помогает сосредоточиться на делах, не прокрастинировать и грамотно спланировать день.
- Стоит внедрять такие методы постепенно и не ругать себя, если что-то не получается сразу. Поставьте цели и задачи, распределите время, составьте график и работайте по нему. При необходимости потом можно скорректировать своё расписание.
