Как развить целеустремлённость, не превратившись в достигатора

Достигать целей бывает сложно. Непонятно, с чего начать, как правильно распределить силы, не бросить запланированное и получить желаемый результат. Кажется, что справляться с этим могут лишь заядлые достигаторы. Но на самом деле ставить цели и идти к ним под силу каждому. В статье расскажем, как стать целеустремлённым человеком и не потерять вкус к жизни.

Что такое целеустремлённость

Целеустремлённость — способность двигаться к цели, несмотря на трудности. Это не врождённое качество, его может развить каждый. Для этого не нужно работать круглыми сутками, мало спать и почти не видеться с друзьями. Всё это касается токсичной продуктивности, которая если и приводит к целям, то ценой слишком больших жертв.

Чтобы успешно двигаться вперёд и не выгорать, важно найти баланс между достижением целей и сохранением качества жизни.

Иногда человек совсем не хочет достигать целей на фоне депрессии, тревожности или волевых расстройств. В таких случаях важно не винить себя и, если апатия сохраняется долгое время, стоит обратиться к специалисту.

Развить целеустремлённость и не уйти в достигаторство помогут советы ниже.

Поймите, чего хотите именно вы

Определиться, к какой цели хочешь идти, бывает сложно. Семья и друзья могут навязывать свою точку зрения, а инфлюэнсеры транслировать, что их стиль жизни единственно правильный и, если ты не хочешь зарабатывать 500 000 рублей, с тобой что-то не так.

Когда такого информационного шума слишком много, очень легко потерять направление, которое по-настоящему интересно, и поставить себе чужую цель.

Достичь её будет сложно из-за внутреннего конфликта. С одной стороны, нужно идти вперёд, а с другой — непонятно, зачем это делать. Начнётся самосаботаж, шаги к цели будут требовать слишком много сил. В итоге цели либо не получится достичь, либо результаты не принесут радости.

Чтобы понять, ваша ли это цель или нет, представьте себя через пять лет. Вы счастливы? Нравится ли вам та роль и то место, где вы оказались? Если да, смело берите ориентир на эту цель. Если получившийся образ не радует, повторите упражнение сначала, но в этот раз не ограничивайте себя и будьте смелее в желаниях.

Когда цели определены, нужно поработать над их правильной и чёткой формулировкой — так станет понятнее, как именно их достигать. В этом поможет техника SMART.

Делите путь до цели на небольшие шаги

Чтобы цель не казалась непосильной, разделите её на подцели, а подцели — на шаги. У каждого шага должна быть чёткая формулировка и дедлайн.

К примеру, вы хотите поменять работу. Путь к цели может выглядеть так: «Составить требования к новому месту», «Отобрать вакансии», «Обновить резюме» и «Отправить отклики».

Теперь у вас появится пошаговый план, который поможет побороть страх перед неизвестным, а цель перестанет казаться неподъёмной. Заниматься небольшими задачами морально проще, чем браться за что-то глобальное.

Расставляйте приоритеты

На пути к цели постоянно будут появляться срочные дела, бытовые задачи тоже никуда не денутся. Не утонуть в рутине и сохранить фокус на цели в такой ситуации сложно. Чтобы продолжать двигаться к желаемому результату, составьте расписание.

Когда будете планировать задачи для достижения цели, поставьте им самый высокий приоритет и постарайтесь не переносить их. Их можно либо выполнять в конкретные часы, либо браться за них в первую очередь.

Если календарь переполнен, перенесите несрочные дела, которые не влияют на цель. Это поможет не переутомиться и защитит от выгорания.

Не забивайте календарь задачами полностью. Оставьте окна для непредвиденных дел и отдыха. Чтобы находить время и на рабочие, и на личные дела, используйте приёмы тайм-менеджмента.

Не будьте слишком требовательны

Поначалу идти к цели легко, но со временем мотивация падает, это нормальный закономерный процесс. Воодушевление невозможно чувствовать постоянно. Когда оно идёт на спад, успех будет зависеть от вашей дисциплины и умения следовать плану, даже когда хочется заняться чем-то более приятным.

Однако быть дисциплинированным не значит быть роботом. Если перенесли или отменили несколько шагов к цели, не ругайте себя. Перфекционизм и строгость лишь повысят уровень стресса и неуверенности, а идти дальше будет сложнее из-за страха не справиться.

Помните, что иногда давать слабину — это нормально. Чтобы не сбиваться с пути и не разочаровываться в себе, помните о цели и продолжайте с места, на котором остановились.

Сверяйтесь с планом и реальностью

Периодически анализируйте этапы, которые уже прошли на пути к цели. Выпишите, что получилось, а что нет, разберитесь в причинах ошибок и подумайте, как их можно было избежать. Так вы сможете осмыслить свой опыт и эффективнее использовать его в будущем.

К записям об успехах можно возвращаться, когда нужно вернуть веру в себя. Посмотрите, как много сложного вы уже сделали. Справились с этими задачами — наверняка справитесь и с новыми.

Не забывайте оценивать актуальность цели. Вы и мир вокруг меняетесь, поэтому то, что было важным год назад, может перестать быть таким сейчас. Кроме того, повлиять на цель могут внешние причины. Например, компания, в которую вы хотели попасть, закроется.

Нестрашно, если цель устарела, ведь можно гибко подстроиться и поставить новую. Или скорректировать формулировку и срок предыдущей.

Заботьтесь о себе

Когда отдаёшь цели всего себя, легко забыть про заботу о своём самочувствии: пропустить обед или прогулку. Нестрашно, если вы один раз недоспали или на бегу съели бургер. Но если вести нездоровый образ жизни постоянно, это может привести к проблемам и апатии. Тогда даже привычные дела будут казаться неподъёмными, и прийти к цели точно не получится.

Чтобы не терять силы, спите 8–9 часов в сутки, ешьте больше фруктов, овощей и сложных углеводов. Добавьте в расписание прогулки или регулярные тренировки. Не забывайте выделять время и на любимые дела: чтение, хобби, встречи с близкими — всё это поможет поддержать ментальное состояние.

Коротко: как поставить цель и добиться её

• Составьте список желаний и целей. Выберите самые актуальные и опишите их максимально конкретно.
• Поделите большую цель на мелкие, но чётко сформулированные. Это поможет побороть страх перед большим и неизвестным.
• Сделайте свои цели приоритетом. Внесите задачи для их достижения в календарь или планер и выполняйте в первую очередь. Если день слишком насыщенный, разрешайте переносить несрочные дела.
• Полагайтесь на дисциплину вместо мотивации. Придерживайтесь планов, делайте по шагу к цели каждый день. Если получается не всегда, не ругайте себя, чтобы не повысить уровень стресса.
• Сверяйтесь с целью. Она всё ещё актуальна для вас? Её по-прежнему можно достичь? Если нет, нет ничего плохого в том, чтобы её изменить.
• Поддерживайте здоровье: следите за питанием, высыпайтесь, ведите активный образ жизни и уделяйте время досугу.