Что такое жизненные ценности и как их определить

Во время жизненных кризисов бывает сложно понять, что нужно изменить и куда двигаться дальше. Чтобы найти внутреннюю опору и обрести ясность, важно осознавать свои жизненные ценности. Они помогают отличать хорошее от плохого, а важное от второстепенного. Рассказываем, как определить свои ориентиры и чем они полезны.

Что такое ценности

Жизненные ценности — это принципы, на которые люди опираются при общении и принятии решений. Это влияет на поведение, отношение к окружению, работе или ситуации в мире, а также на выбор приоритетов.

У каждого человека свой набор жизненных ориентиров, но условно их можно разделить на категории. Вот какие ценности бывают:

• Базовые. Например, свобода, безопасность или здоровье.
• Семейные. К ним относится то, как человек общается с близкими, насколько ему важны крепкие связи и как он относится к поиску партнёра.
• Профессиональные. Определяют важность личных достижений, карьеры и статуса в обществе.
• Нравственные. Сюда относятся моральные принципы, которых придерживается человек.
• Личностные. Например, дружелюбие, честность или справедливость.

Ценности из разных сфер могут пересекаться, например открытость может быть важна как в семье, так и в рабочих отношениях. Поэтому человек с таким принципом будет придерживаться его во всех сторонах жизни.

Ценности часто путают с целями. Это взаимосвязанные понятия: цель нужна, чтобы закрыть определённые потребности, а ценности помогают этих целей достичь. Например, получить повышение по работе — это цель, а постоянно развиваться и быть успешным в карьере является ценностью.

Для чего нужны жизненные ценности

Ценности служат ориентирами, которые помогают принимать решения и определять приоритеты. Например, если человеку важно время, проведённое с родными, при поиске работы он отдаст предпочтение вакансиям с нормированным рабочим днём.

Также ценности позволяют человеку чувствовать себя уверенно даже в сложных ситуациях, создавая смысл и направление в жизни. Так человек ощущает большую эмоциональную устойчивость и испытывает меньше стресса.

Не стоит думать, что можно всегда соответствовать своим ценностям. Часто люди сбиваются с пути, а вернуться к себе помогают как раз ориентиры. Иногда человек находит для себя новые маяки, и тогда цель снова обретает ясность и чёткость.

Нужно отличать ценности от жёстких правил, навязанных обществом. Личные ориентиры — индивидуальные, гибкие, их можно распознать по формулировке «Мне важно».

Как определить жизненные ценности человека

Часто люди не задумываются, какие у них принципы, и руководствуются ими на автомате. Но в сложных вопросах может быть непонятно, как поступить. Например, когда человек планирует переезд в другой город ради новой должности или хочет поменять образ жизни. Если осознать свои жизненные ценности, принимать решение будет проще. Для этого есть несколько способов.

Список ценностей. Составьте список важных сфер вашей жизни. Они могут быть такие:

• карьера,
• семья,
• здоровье,
• хобби,
• забота о себе,
• друзья,
• путешествия.

После этого присвойте каждому пункту баллы от 0 до 10, это поможет увидеть, что для вас наиболее значимо. А ещё так легко увидеть несоответствия между уровнем ценности и вниманием, которое вы ей уделяете. Например, может оказаться, что здоровью вы поставили 10, но в реальности давно не проходили медосмотр и не следите за графиком сна. Это повод для того, что приложить усилия по исправлению ситуации.

Герой кинофильма. Выберите персонажа фильма, которым вы восхищаетесь или вам нравится, как он решает проблемы. Подумайте, как бы вы его охарактеризовали: какие у него ценности, на что он опирается в трудных ситуациях. Это и будут ваши маяки, скорее всего, вы им уже следуете или хотите больше ориентироваться на них в будущем.

Значимые воспоминания. Вспомните моменты, когда вы были счастливы или вдохновлены. Ответьте на вопросы: что происходило тогда, где вы находились и кто был рядом. Это поможет понять, что для вас важно.

Пример для других. Если у вас есть ребёнок или младшие братья и сёстры, подумайте, какие черты вы стремитесь развить в них. Спросите у себя, каким примером вы хотели бы быть для них.

Обратная связь. Можно попросить близких и друзей описать, что им нравится в вас, какие положительные стороны они отмечают. Выделите в ответах общие черты, например отзывчивость или честность, — это и есть часть ваших жизненных ценностей.

Можно сочетать несколько способов изучения ценностей, так вы сможете составить более полную картину. Готовый список сохраните в заметках телефона, чтобы они были всегда под рукой в нужный момент.

Что такое конфликт ценностей и что делать, если он возник

Бывает, что ценности разных сфер как будто спорят друг с другом. Например, вам нравится быть добрым и заботливым и в то же время вы стремитесь к значимым целям в карьере. В результате вы устаёте и сил на комфортное общение с близкими не остаётся. Чтобы восстановить баланс, пройдите по шагам:

1. Определите проблему: какие ценности конфликтуют между собой.
2. Попробуйте найти компромисс, например план по достижению цели можно пересмотреть и разделить его на более длинные этапы. Так вы будете меньше уставать и больше времени уделять окружению.
3. Если компромисс найти не получается, постарайтесь сделать выбор. Помните, что, соглашаясь на один вариант, вы отказываетесь от другого, и это важно принять.

После того как сделали осознанный выбор, старайтесь следовать ему и держите в голове ценности, которые помогли принять решение.

Как следовать своим ценностям

Как правило, человеку проще двигаться в сторону от своих ценностей — часто мы делаем это на автомате. Так происходит из-за того, что мозг не любит сложности и по умолчанию работает по привычным сценариям, даже если они не приносят пользы.

Чтобы приблизиться к гармоничной жизни, старайтесь время от времени задумываться, какое решение будет правильным для вас в конкретный момент. Например, поздно вечером вам захотелось посмотреть соцсети и вы уже взяли в руки телефон, хотя обещали себе лечь пораньше. Остановитесь на секунду и решите, что сейчас для вас важнее.

Для того чтобы больше следовать ценностям, можно пользоваться трекером привычек. Каждый день фиксируйте, получилось ли у вас быть таким человеком, каким бы вы хотели.

Кратко: что такое ценности в жизни и как их определить

• Ценности и принципы человека — это ориентиры, которые помогают ему коммуницировать с людьми и принимать решения. Бывают базовые, семейные, профессиональные, нравственные и личностные.
• Жизненные ценности нужны для гармоничной и уверенной жизни. В кризисные моменты они помогают не сбиться с пути и дают необходимую опору.
• Есть несколько способов определить основные ценности человека. Самый простой — составить список жизненных сфер и присвоить рейтинг.
• Когда возникает конфликт ценностей, полезно осознать проблему и найти компромисс. Если не получается, нужно сделать сложный выбор и следовать ему даже в минуты сомнения.